Druck | Teil 1: Die Sucht nach Angst
Wie „Aufregung“ zu deiner inneren Droge werden kann

Wer schon einmal einen Beinahe-Unfall erlebt hat, kennt den Adrenalinschub, der fast augenblicklich durch die Adern schießt. Dein Herzschlag und dein Blutdruck steigen, dein Gehirn ist in Alarmbereitschaft, deine Pupillen sind geweitet und du bist in einem Zustand großer Angst. Diese Stressreaktion kann dir in einer „Leben-oder-Tod“-Situation buchstäblich das Leben retten. Dein innerer Autopilot tritt auf die Bremse und du bringst dein Auto zum Stehen. 

Eine ähnliche Erfahrung kannst du auch in einer „sicheren“ Situation machen, beispielsweise bei einer Achterbahnfahrt in einem Vergnügungspark. Wahrscheinlich fühlst du dich danach aufgeregt. Hier erlebst du ebenfalls einen Adrenalin-Cocktail bei der Arbeit. 

Das sind zwei Beispiele für beängstigende Erlebnisse. Es gibt auch weniger stressige Situationen in unserem Alltag, wie ein Gespräch mit Freunden oder der Familie. Auch an einem Projekt arbeiten kann innerlichen Druck und Stress auslösen. 

Für jede Emotion, die du in einer bestimmten Situation empfindest, wird automatisch ein entsprechender biochemischer Cocktail in deinem Körper freigesetzt. Wenn du Schwierigkeiten hast, dich mit deinen Gefühlen zu verbinden, bemerkst du diese chemischen Veränderungen vielleicht nicht – aber sie finden statt: im Unterbewusstsein. Kennst du Menschen, die oft nervös oder gestresst sind und es gar nicht merken? Wenn du sie fragst, werden sie ihren Zustand wahrscheinlich als „normal“ bezeichnen. Vielleicht versichern sie dir sogar, dass alles in Ordnung ist, obwohl sie unter großem Druck stehen. 

Wenn du die Verbindung zu dir selbst im Hier und Jetzt verlierst, geht das mit einer hohen Taubheitsschwelle einher, unter der sich deine wahren Gefühle verbergen. Das ist eine gefährliche emotionale Vergiftung, denn ungenutzte Gefühle werden als Emotionen im physischen Körper gespeichert. Wenn du den Bezug zur Realität verlierst, lebst du im Überlebensmodus. Stell dir vor, du lebst in einer ständigen Aktivierung des sympathischen Nervensystems, ohne es zu merken. Dein Nervensystem ist die ganze Zeit unter Strom, in einem Hintergrundrauschen emotionaler Angst. Ohne die Führung durch deine authentischen Gefühle wirst du abhängig von anderen, die dein Denken und Verhalten lenken oder billigen. Du verlierst den Kontakt zu deinem eigenen inneren Kompass der Realität.

Realitätsverlust

Menschen, die in einer missbrauchenden oder wenig fürsorglichen Familie aufgewachsen sind oder in ihrer Kindheit traumatische Situationen erlebt haben, mussten lernen, ihre eigenen Gefühle zu verleugnen oder zu verstecken. Sie haben sich von ihrer Verletzlichkeit abgeschnitten. Wenn dein Umfeld von Aggression, Gewalt, Drohungen oder auch subtilen Methoden der emotionalen Manipulation wie Gaslighting oder Projektionen geprägt war, konntest du dich nur dadurch dieses Abschneiden vor diesen Angriffen schützen. 

Es war „schlau“, die eigenen Gefühle zu betäuben, um in solchen Situationen nicht verrückt zu werden. Mit anderen Worten: So wie du dich von der Außenwelt abschotten musstest, musstest du dich auch von deinem Inneren abschotten. Viele von uns mussten das tun, um wenigstens ein Gefühl der Kontrolle über ihr Leben zu haben oder um den intensiven Schmerz zu ertragen, den das Leben mit dem Wahnsinn um uns herum mit sich bringt. 

Äußere Welt

Um sicher zu sein, war es notwendig, deine Außenwelt ständig zu beobachten. Dazu gehörte es, Mamas Stimmung zu überwachen und immer wieder zu überprüfen, ob du etwas übersehen hast, das ihre Missbilligung hervorrufen könnte. Vielleicht hast du auch vieles von dem, was du am Abendbrottisch sagen wolltest, hinuntergeschluckt, weil du wusstest, dass dein Vater wütend auf dich werden könnte. 

In einem solchen Fall baut ein Kind eine Schutzmauer zwischen sich und der vermeintlichen Bedrohung durch die Eltern auf. Du passt dich der Weltsicht anderer an, gibst dein Zentrum an die Aussagen, Handlungen und Wünschen anderer ab und verfällst bis zu einem gewissen Grad in blinden Gehorsam. Dieser Gehorsam ist weniger beängstigend als die zu erwartenden Konsequenzen, wenn du nicht gehorchst.  

Als Kinder haben wir unser eigenes Regelwerk geschaffen, um uns vor einer Welt zu schützen, die stärker ist als wir und Macht über uns ausüben kann. Viele von uns hegen diese Angst noch heute. Sich nicht mehr an die starren Glaubenssätze und Regeln deiner Kindheit zu halten, würde wahrscheinlich bedeuten, dass du von einem unvorhersehbaren Gefühlschaos überwältigt wirst.

Innere Welt

Die äußere Welt in ihrem Wahnsinn und der Schutzwall gegen diesen Wahnsinn hatten auch Auswirkungen auf deine innere Welt. Tief in dir hast du vielleicht einen Glaubenssatz entwickelt wie: „Ich schaffe das nicht, ich bin zu schwach.“ Ein Glaube muss nicht mit der Realität verbunden sein. Dein Verstand hat die Fähigkeit, alles über alles zu glauben. Und das kann zu schmerzhafter emotionaler Verwirrung führen. So schneidest du dein wahres Sein hinter einer dicken inneren Mauer aus Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit und Gefühllosigkeit ab.

Gefangen zwischen Mauern

Genauso wie du dein Äußeres ablehnen musstest, hast du dich auch im Inneren immer mehr bekämpft. Viele Menschen tun dies, indem sie sich selbst die Schuld geben, in eine Schamspirale geraten oder sich selbst fertig machen. Du hast zwei Wutmauern errichtet, eine, um dich vor äußeren Impulsen zu schützen, und eine, um nicht mit den wahren Impulsen deines Wesens konfrontiert zu werden. All das, um sicherzustellen, dass du nicht aus der Reihe tanzt. So funktionierst du weiter. Die Mauern fungieren als Puffer: eine Schutzmauer zwischen dir und der Außenwelt und auch eine Mauer der Gefühllosigkeit oder Selbstaggression gegenüber deiner Innenwelt.

Zwischen diesen beiden Mauern steckst du in einer Fantasiewelt fest! Es ist, als würdest du hinter einer perfekten Maske oder Fassade des Funktionierens leben. Eine Welt voller Druck und Angst, dass das Kartenhaus oder du selbst zusammenbrechen könntest. Hier wiederholst du endlos das Spiel, deine innere und äußere Welt zu bekämpfen, indem du nicht wirklich lebst. Alles, was du hier erschaffst oder erlebst, ist eine Scharade. Es ist eine Welt des Stresses, des Drucks, der bewussten oder unbewussten Angst. 

Funktionieren ist mit einem hohen Preis verbunden. Der Preis dafür ist emotionale Angst und Aufregung in all ihren Ausprägungen: Unruhe, Aufregung, Panik und Angstzustände. Die Angst, nicht gut genug zu sein. Die Angst, ein Versager zu sein. Das ist ein verrückte Angst-Cocktail, der durch dein System fließt – du bist emotional berauscht! Eingeklemmt zwischen den Mauern bist du süchtig nach Aufregung geworden. Aufregung, die du bereits aus deinem früheren Leben kennst. Und so verrückt es auch klingt, es fühlt sich vertraut und sicher an – alles bleibt so wie du es kennst.  

Die Mauern wirken wie ein Filter

Hier festzustecken kann sogar dein eigenes Gehör verzerren, so dass alles, was du von jemand anderem in deiner Richtung hörst, als Druck wahrgenommen wird. Jede Aufgabe, die vor dir liegt, wird zu einer Bedrohung, statt zu einer Möglichkeit, etwas zu kreieren. Das ist ein cleverer Mechanismus deiner Box (deiner Psyche, deiner Weltsicht), um dich zu schützen. Wenn du mit diesem Ohr hörst oder die Welt durch diesen Filter siehst, kannst du sicher sein, dass du alles „richtig“ machst, um deine Eltern nicht zu verärgern. Wie anstrengend! 

Hier, zwischen den Mauern, fühlt sich alles so „echt“ an. Aber Tatsache ist, dass du nur ein Spiel wiederholst, das du aus deiner Kindheit kennst. Du bist süchtig nach Druck und Aufregung. Diese Aufregung ist ein Bündel von Emotionen, zu denen auch Schuld, Scham und Groll gehören. 

Gemischte Emotionen – keine echten Gefühle

Aufregung ist eine Mischung aus mindestens zwei Emotionen: Angst und Freude. Wenn jemand süchtig nach Aufregung ist, sucht er oder sie unbewusst nach wiederkehrenden Situationen, in denen er oder sie Angst hat, und ein unbewusster Teil genießt dies. Das kann seltsam klingen. „Warum oder wie“, fragst du vielleicht, „soll ich die ständige Sorge genießen, ob am Ende des Monats genug Geld da ist, um meine Rechnungen zu bezahlen?“

Emotionale Aufregung kann durch das Vermischen von Emotionen entstehen. Dadurch verlierst du Klarheit und endest in einem sehr bekannten Spiel. Das Spiel des „Drama-Dreiecks“ oder „Karpman-Dreiecks“. Es ist ein beliebtes Spiel, um Retter, Opfer oder Täter zu spielen. Indem du diese Rollen spielst, erhältst du den Status quo aufrecht. Nichts ändert sich, alles bleibt beim Alten. Das Einzige, was passiert, ist, dass du älter wirst, während du dieses Spiel spielst. 

Du wiederholst das Spiel, das du bereits aus deiner Herkunftsfamilie kennst. Du kannst im Handumdrehen die Rollen wechseln, um die Interaktionen zu imitieren, die dir ein Gefühl von „Zuhause“ geben. Wenn jemand dieses Spiel spielt, lebt er oder sie nicht im Hier und Jetzt, sondern in der Vergangenheit oder versucht, die Probleme in der Zukunft zu lösen. Lynne Forrest nennt das Dreieck „Schamgenerator“, weil eine Person dadurch unbewusst schmerzhafte Lebensthemen nachspielt, die Scham erzeugen. Das hat den Effekt, dass alte Glaubenssätze verstärkt werden, die uns in einer begrenzten Version der Realität oder in einer totalen Phantasiewelt festhalten. 

Ein Gremlin-Spiel

Im Possibility Management wird der Teil, der dieses Spiel liebt und gerne spielt, Gremlin genannt, der König oder die Königin unseres Unterbewusstseins, unserer Unterwelt. Der Gremlin versucht, dich zu beschützen, indem er dich vor „Schmerz“ bewahrt, der auftreten kann, wenn du neue Wege ausprobierst. „Man weiß nie, was einen hinter diesen Mauern erwartet. Lass uns lieber auf Nummer sicher gehen.“ Der Schmerz ist dabei nichts anderes, als wirklich zu fühlen, was ist! 

Wenn du in einem herausfordernden Umfeld oder in einem bedrohlichen Haushalt aufwächst, kann dein Alltagszustand zu einem Zustand der Hypervigilanz werden. „Bin ich sicher?“ Du bist auf Eierschalen gelaufen oder hast versucht, unsichtbar zu sein. Du hast gelernt, die Stimmungen anderer Menschen zu lesen und eine mögliche Zukunft vorherzusagen. 

Hypervigilanz löst in unserem Körper eine Stressreaktion aus. Sie setzt sogar Dopamin in unserem Gehirn frei. Als Kinder wurden unsere kleinen Körper in diesen Chemikalien gebadet. Und selbst wenn du nie Drogen oder Alkohol genommen hast, um diese chemischen Reaktionen nachzuahmen, wirst du süchtig danach.

Vielleicht suchst du unbewusst nach Situationen, Gedanken oder Handlungen, die diese Emotionen wieder hervorrufen. Dein Gremlin hat dein Leben mit versteckten Süchten übernommen, um dir einen „Kick“ zu verschaffen. Um diese Sucht zu befriedigen, greift der Gremlin nun auf ein inneres Suchtmitteldepot zurück, um eine biochemische Mischung herzustellen, an die du dich gewöhnt hast und nach der du seit langer Zeit süchtig bist. Viele unserer Gefühle haben sich in unterdrückte Emotionen verwandelt und sind zu leckeren Zutaten für unseren Gremlin in unserem persönlichen inneren Drogenschrank geworden. 

Gremlins sind Meister im Mixen ganz besonderer Cocktails. Möchtest du einen Blick auf die Lieblingscocktails meines und anderer Gremlins werfen? 

• Darüber nachdenken, was andere von uns denken könnten. 
• Sich immer wieder in Frage stellen. 
• Sich überanstrengen, um den „guten Schein“ zu wahren. 
• Und wenn das nicht klappt, dann den „Zusammenbruch“-Cocktail hinterher kippen und um die Aufmerksamkeit der anderen buhlen.

Der Gremlin liebt das. Das ist pure Ekstase!

Wie du aus dieser Fantasiewelt herauskommst und wie du darin bleiben kannst, ist Thema des nächsten Artikels, der nächsten Monat erscheint: Druck | Teil 2: Druck beenden

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Herzensgrüße,
Lisa